Vous avez l'impression de ne plus fonctionner au niveau auquel vous étiez habitué ?
Les gens nous disent que cela arrive avec l'âge, que notre corps commence à se dégrader.
Mais la science la plus récente remet en question le caractère inévitable des symptômes du vieillissement. De nouvelles recherches en microbiologie, chimie et génomique nous montrent que ces symptômes inconfortables du vieillissement pourraient ne pas être enfermés.
C'est de là que vient le "biohacking": c'est l'idée que vous pouvez donner à votre corps exactement ce dont il a besoin pour se réparer et se rajeunir correctement. Le résultat? Santé et performances optimisées.
Nrf2 est l'une des découvertes les plus excitantes dans ce domaine et est très prometteuse en tant queagent anti-âgeet comme soutien pour votre santé à long terme. Dans cet article, je vais vous expliquer ce que c'est, ce qu'il fait et pourquoi c'est important pour votre vieillissement.
Qu'est-ce que le Nrf2 ?
Nrf2, abréviation de "facteur 2 lié au facteur nucléaire érythroïde 2", estune protéine qui se trouve dans vos cellules. C'est un type de protéine appelé "le facteur de transcription”, ce qui signifie qu'il est impliqué dansl'expression du gène—activer et désactiver des parties d'une séquence génétique.
Quels gènes Nrf2 affecte-t-il ? Il régule l'expression des protéines et des enzymes antioxydantes, augmentant leur production pour aider votre corps à combattre les molécules qui attaquent vos cellules.
Nrf2 s'est avéré être une partie importante du système de votre corpsrégulation du métabolisme, de l'inflammation et des réponses immunitaires.
Quelle est la particularité de Nrf2 ?
Nrf2 est un gros problème car il pourrait être la clé d'un vieillissement gracieux et sain.
Lorsque vous êtes jeune, votre corps est doué pour équilibrer tous les besoins de votre corps au niveau cellulaire. Mais à mesure que vous vieillissez, ces importants signaleurs chimiques déclinent. Vous commencez à produire moins de substances dont vous avez besoin pour réguler correctement votre corps.
Cela signifie qu'il y a moins depeptides, protéines,les hormones, et des enzymes qui aident votre corps à se réparer et à se régénérer. Les choses commencent à s'effondrer.
Le résultat est que votre corps devient plus lent à se réparer. C'est pourquoi vousse sentir fatigué plus souvent, votre corps met plus de temps à se remettre de l'exercice et votre peau commence à voir des signes de vieillissement. Vous remarquerez peut-être aussiproblèmes avec votre sommeilou mêmedysérection.
Le stress oxydatif contribue aux symptômes du vieillissement
Au niveau cellulaire, ce qui se passe, c'est que les radicaux libres bombardent constamment vos cellules. Les dommages causés par ces attaques amènent vos cellules à entrer dans un état appelé stress oxydatif et à cesser de fonctionner correctement.
Lorsque vous êtes jeune, votre corps peut facilement combattre les radicaux libres. Mais à mesure que vous vieillissez, votre corps ne peut plus le faire aussi efficacement. C'est alors que les symptômes du vieillissement commencent à s'aggraver.
Les antioxydants combattent les radicaux libres et réduisent le stress oxydatif
Vous avez probablement entendu parler des bienfaits des antioxydants sur la santé. Certains aliments sont riches en antioxydants et c'est pourquoi les professionnels de la santé vous encouragent parfois à les inclure dans votre alimentation.
Les antioxydants aident à neutraliser les radicaux libres et à minimiser les dommages qu'ils causent. Cela aide à réduire les symptômes du vieillissement.
Mais les antioxydants ne sont pas très efficaces. Une molécule antioxydante neutralise un seul radical libre. Avec de plus en plus de radicaux libres, nous avons besoin de plus en plus d'antioxydants. À un moment donné, les antioxydants ne peuvent plus suivre.
Que fait Nrf2 ?
Nrf2 fournit une solution puissante pour vaincre les radicaux libres. Il est connu sous le nom de "régulateur principal" de la réponse antioxydante de notre corps.
Lorsque Nrf2 est activé, il pénètre dans le noyau et active plusieurs centaines de gènes, connus collectivement sous le nom de «gènes de survie». Ceci, à son tour, initie la production de plusieurs des puissantes enzymes de votre corps qui combattent les radicaux libres. Ces enzymes comprennentcatalase,glutathion, etsuperoxyde dismutase (SOD).
Ces enzymes sont beaucoup plus efficaces que les antioxydants pour se débarrasser des radicaux libres : elles peuvent neutraliser plus d'un million de radicaux libres par seconde. Cela signifie que votre corps peut se nettoyer rapidement et que moins de cellules entrent dans un état de stress oxydatif.
En fin de compte, cela signifie que vous ressentez moins de symptômes du vieillissement : une meilleure énergie, un meilleur sommeil et même unemeilleure vie sexuelle.
Comment puis-je obtenir Nrf2?
Génial, Nrf2 peut soutenir ma santé. Comment puis-je l'obtenir ?
En fait, vous n'avez pas besoin deobtenirNrf2 - c'est déjà là dans vos cellules. Il est livré pré-installé.
Le problème c'est que ce n'est pasactivé. C'est un peu comme un moteur : il se trouve juste dans vos cellules et ne fait rien tant qu'il n'est pas allumé. C'est ce que font les thérapies d'activation Nrf2 : elles pénètrent dans vos cellules pour activer Nrf2 afin qu'il puisse pénétrer dans le noyau et opérer sa magie.
Certains aliments ont étémontré pour activer Nrf2et la voie Nrf2. Celles-ci ont été soutenues par des études en nutrigénomique - l'étude de la façon dont la nourriture influence l'expression des gènes et la fonction cellulaire.
Certains aliments activateurs de Nrf2 comprennent :
Chocolat noir
Légumineuses, comme les lentilles, les haricots et les pois
Légumes, en particulier les légumes-feuilles foncés comme les épinards et les légumes crucifères comme le brocoli, le chou-fleur et le bok choy
Épices, en particulier gingembre, curcuma, cannelle, clous de girofle et moutarde jaune
Herbes, comme l'origan
Vin rouge
Thé, en particulier thés verts et blancs
Qu'en est-il des suppléments Nrf2? Est-ce qu'ils travaillent?
En plus d'activer Nrf2 par le biais de l'alimentation, il existe désormais des suppléments qui activent Nrf2 et réduisent considérablement le stress oxydatif.
Ceux-ci ont été extrêmement bien étudiés par la communauté scientifique et certains des suppléments ont des preuves très solides à l'appui de leur utilisation.
Protandim®, par exemple, est un supplément conçu pour activer Nrf2. Il y a eunombreux études ce démontrerqu'il améliore la capacité de réponse antioxydante de votre corps. Des études cliniques humaines examinées par des pairs montrent qu'il réduit le stress cellulaire chez l'homme de 40% en moyenne en 30 jours. La recherche suggère même qu'il pourrait être efficace pour prévenir les maladies liées à l'âge telles que :
Divers types de cancer, comme la peau etcancers du côlon
- (Video) LES ANTIOXYDANTS ET LE STRESS OXYDANT C'EST QUOI ?
Le plat à emporter pour votre santé : les activateurs Nrf2 pourraient vous aider à vous sentir plus jeune. Un secret de santé masculin.
Nous pensons souvent que nous ne pouvons pas faire grand-chose contre le déclin de notre corps qui accompagne l'âge. Mais la science nous montre que ce n'est pas nécessairement le cas.
Il existe peut-être des moyens de donner à notre corps ce dont il a besoin pour mieux se réguler, se réparer et se régénérer.
Nrf2 semble être l'un de ces moyens. L'activation de la voie Nrf2 pourrait être un moyen relativement simple, mais puissant, de vous aider à vous sentir à nouveau plus jeune.
Cela peut être aussi simple que de faire de bons choix alimentaires ou de prendre un supplément.
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DansHomme 2.0™, le Dr Tracy Gapin a bouleversé tout ce que nous pensions savoir sur la santé et la performance des hommes. L'ancien modèle de la façon d'être "un homme" est brisé. Un homme qui travaille jusqu'à la mort. Malheureusement, un homme qui essaie de ne PAS tomber malade mais qui n'est pas vraiment en bonne santé non plus. Et un homme qui prend une pilule pour chaque maladie mais qui n'est jamais vraiment guéri. C'était Homme 1.0. Maintenant, imaginez être L'HOMME ─ posséder votre performance dans la chambre, la salle de musculation et la salle de conférence. Vivre une vie pleinement optimisée. Devenir illimité. C'estHomme 2.0!
Tracy Gapin, MD, FACS est une urologue certifiée, une experte de renommée mondiale en santé et performance masculine, auteur et conférencière professionnelle. À l'aide d'une surveillance biométrique de pointe, d'interventions nutritionnelles et de style de vie, le Dr Gapin coache des cadres du Fortune 500 et des leaders évolutifs des affaires, de la médecine du sport et de la haute performance. Il se spécialise dans la médecine de précision de pointe en mettant l'accent sur l'épigénétique, offrant aux hommes un chemin personnalisé pour optimiser leur santé et leurs performances. www.GapinInstitute.com
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Houghton, C.A., Fassett, R.G. et Coombes, J.S. (2016).Sulforaphane et autres activateurs nutrigénomiques de Nrf2 : l'attente du clinicien peut-elle être à la hauteur de la réalité ?.Médecine Oxydative et Longévité Cellulaire,2016.https://doi.org/10.1155/2016/7857186
Hybertson, B.M., Gao, B., Bose, S.K. et McCord, J.M. (2011).Stress oxydatif dans la santé et la maladie : le potentiel thérapeutique de l'activation de Nrf2. Aspects moléculaires de la médecine,32(4-6), 234-246.
Lim, J.L., der Pol, V., Susanne, M.A., Baron, W., McCord, J.M., De Vries, H.E. et Van Horssen, J. (2016).Protandim protège les oligodendrocytes contre une attaque oxydative.Antioxydants,5(3), 30. https://doi.org/10.3390/antiox5030030
FAQs
What is Nrf2 good for? ›
Mechanistically, Nrf2 may activate antioxidant defense, regulate metabolism, and control autophagy and proteasome function, thereby contributing to cardiac protection.
Does Nrf2 help with weight loss? ›Oltipraz, a potent Nrf2 activator, can prevent body weight and fat gain induced by high-fat diet [89].
How do I activate Nrf2? ›NRF2 (nuclear factor erythroid-2-related factor 2) is a transcription factor that activates over 500 genes via molecules called sirtuins. NRF2 activation can be achieved through exercise, calorie restriction (including fasting) and ingestion of natural nutrients that are NRF2 activators.
What are side effects of Nrf2? ›- Elevated liver enzymes ALT and AST.
- Headache.
- Nausea.
- Vomiting.
- Abdominal pain.
- Diarrhea.
- Reduced appetite.
- Fatigue.
The recommended intake is two capsules after breakfast. NRF1 and NRF2 exert pro-longevity effects by preserving mitochondrial functions and combating oxidative stress. There is still insufficient clinical evidence as to how much of each NRF activator supplements we should take every day to have significant results.
Is Nrf2 good for liver? ›In autoimmune liver diseases, the increased Nrf2 is essential for mice to resist liver injury. In liver cirrhosis, the enhanced Nrf2 reduces the activation of hepatic stellate cells by reducing reactive oxygen species levels to prevent liver fibrosis. Nrf2 plays a dual function in liver cancer progression.
Does Nrf2 reduce inflammation? ›Nrf2 reduces inflammatory damage by regulating these inflammatory factors. In these models of acute inflammation, the increased regulation of antioxidant enzymes, pro-inflammatory cytokines, and mediators by the Nrf2 signaling pathway reduces the inflammatory injury in WT animals.
What is the secret mineral for weight loss? ›The mineral selenium has many health benefits and is essential for healthy thyroid function. Among other things, your thyroid helps regulate your weight. Studies suggest that taking a selenium supplement or getting more of the mineral from your diet might promote fat loss.
Does Nrf2 help with arthritis? ›Nrf2 signaling is involved in attenuating autoimmune disorders such as rheumatoid arthritis (RA). B cells play several roles in the pathogenesis of RA, such as in autoantibody production, antigen presentation, and T-cell activation.
What is the best Nrf2? ›Sulforaphane, a compound produced in cruciferous vegetables like broccoli, bok choy, and Brussels sprouts, is the most potent known activator of Nrf2. While lots of things activate the Nrf2 pathway, research shows that sulforaphane is the single most powerful agent for doing this.
What foods contain Nrf2? ›
- Fruits: Red, blue and purple berries; red and purple grapes; apples; citrus fruits and juices (particularly oranges, grapefruits and lemons)
- Red wine.
- Teas: green, white, black and oolong.
- Chocolate.
- Vegetables: yellow onions, scallions; kale; broccoli; celery; hot peppers; green beans.
- Herbs: parsley, thyme.
Nrf2 is an important component in antioxidant defenses in cardiovascular diseases such as atherosclerosis, hypertension, and heart failure.
Does Nrf2 help with depression? ›A large amount of studies suggest a crucial role of Nrf2 in the treatment of depression. The therapeutic effects of several antidepressants have been found to be strongly associated with Nrf2 [34,35].
What is Nrf2 in the brain? ›NRF2 is ubiquitously expressed (Moi et al., 1994) and in the brain is an important defense against toxic insults in both glial cells as well as neurons (Lee et al., 2003; Jakel et al., 2007; Chen et al., 2009; Vargas and Johnson, 2009).
How do I activate Nrf2 naturally? ›- sulforaphane from broccoli seed extract;
- curcumin from the turmeric plant;
- and carotenoids such as zeaxanthin and lutein.
Several studies have demonstrated that Nrf2 contributes to the anti-inflammatory process by orchestrating the recruitment of inflammatory cells and regulating gene expression through the antioxidant response element (ARE).
How can I increase my Nrf2 naturally? ›Today, many foods are known to be potent Nrf2 activators. Some of these antioxidant-packed foods are: Dark chocolate or cacao nibs. Vegetables–cruciferous vegetables in particular like cauliflower, bok choy, and broccoli microgreens.
What is the target of Nrf2? ›General antioxidant pathways induced by NRF2 include enzymes for the reduced glutathione (GSH) production, utilization, and regeneration. Glutamate-cysteine ligase catalytic (GCLC) and modulator (GCLM) subunits as well as glutathione synthetase (GSS) are the three NRF2 targets involved in the GSH synthesis [23].
What diseases have Nrf2? ›It has been demonstrated that Nrf2 plays an important role against hemoglobin-mediated renal damage. Thus, Nrf2 deficiency produces an increase in renal injury, loss of kidney function, oxidative and reticulum endoplasmic stress, and cell death.
How long does it take for Nrf2 to work? ›Activate Healthy Aging
Oxidative stress is a key contributor to the signs of aging, and Protandim Nrf2 Synergizer is the only supplement shown to reduce oxidative stress by 40% in just 30 days.